Dieses semesterbegleitende Seminar basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), das in den späten 1970er-Jahren an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt wurde. MBSR vermittelt Achtsamkeit als Weg, besser mit belastenden Situationen und Gedanken umzugehen. Dazu werden verschiedene achtsamkeitsbasierte Methoden vermittelt, gemeinsam praktisch geübt, in der Gruppe besprochen und zu Hause vertieft.
Mithilfe von praktischen, angeleiteten Achtsamkeitsübungen wie Body Scan, leichtem Yoga und stillem Sitzen wird Achtsamkeit kennen gelernt und praktisch erfahren. Audio-Dateien stehen zur Verfügung, um die Übung zu Hause täglich etwa 40 Minuten weiter zu führen. Ergänzt werden die praktischen Übungen durch theoretische Ausführungen und den gemeinsamen Austausch im Kurs. Weitere, einfache Übungsformen für den Alltag vertiefen die Integration von Achtsamkeit Tag für Tag.
Am Ende des Seminars …
Der Kurs ist für jeden geeignet, der hohen Belastungen, wie Leistungsdruck, Zeitdruck, Unruhe, und Konflikten ausgesetzt ist. Auch bei Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Ängsten, hohem Blutdruck, Schwächen des Immunsystems, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Migräne und anderen stressbedingten Symptomen empfiehlt sich eine Teilnahme. Generell richtet sich das Angebot an Menschen, die lernen wollen, gelassener zu leben und damit mehr Lebensfreude im Alltag entwickeln.
Das Angebot richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen.
Das Seminar besteht aus acht zweieinhalbstündigen Gruppensitzungen und einem ganzen Übungstag in Stille (in Präsenz!). Außerdem ist eine formelle Übungspraxis zu Hause von täglich 40 Minuten vorgesehen.
Die Anmeldung erfolgt über das Anmeldeformular.
Anmeldefrist: So, 20.10.2024, 23:59 Uhr (am besten so bald wie möglich)
