Liebe Studierende,
liebe Alumni,
liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität Passau,
herzlich willkommen zurück! Wir hoffen, Sie haben die letzten Klausuren erfolgreich hinter sich gebracht und konnten die erste Hälfte der vorlesungsfreien Zeit entspannt genießen.
Als Lesestoff für zwischendurch haben wir diesen Monat eine Übersicht über unser Angebot im Bereich der Schlüsselkompetenzen für Sie vorbereitet. In der Kategorie „Nachgefragt“ erklärt Seminarkoordinatorin Julianna Galambos, was ein KompetenzPAss ist und wie Sie ihn beantragen. „Reingeschaut“ haben wir im Rahmen eines Selbsttests in den ZKK-Kompetenznavigator, und im Rahmen unseres Mythos‘ klären wir auf, ob und weshalb unsere Seminare hauptsächlich am Wochenende stattfinden.
Falls Sie sich bereits jetzt auf das neue Semester vorbereiten möchten, empfehlen wir den Beitrag W wie… Work-Life-Balance und natürlich einen Blick auf unser neues Programm für den Sommer. Anmeldungen sind bereits ab dem 2. April möglich!
Viel Spaß bei der Lektüre!
Vom 08. bis zum 14. April 2024 – also in der Woche vor Semesterbeginn – bietet ZKK eine Reihe von Seminaren zum Thema "Future Skills" an, die Sie fit für die zukünftigen Herausforderungen der Arbeitswelt machen sollen. Dazu gehören zum Beispiel "Zeit-, Selbst- und Lernmanagement", "Erfolgreiches Networking" und "Mit Worten die Welt bewegen: Wirksame Klimakommunikation für eine nachhaltigere Zukunft". Das vollständige Programm und weitere Informationen finden Sie auf der ZKK-Website.
Die Themenwoche bietet Ihnen die Möglichkeit, sich bereits vor Semester in geblockten Veranstaltungen weiterzubilden, sodass Sie sich ganz auf die Seminarinhalte konzentrieren können. Viele der Themen werden zudem ausschließlich in dieser Woche behandelt und dann frühestens im Wintersemester 2024/25 wieder angeboten. Also melden Sie sich an, denn es gilt: First come, first served!
Freie Plätze gibt es noch in folgenden Seminaren:
Bei der Suche nach einem Praktikum, Nebenjob oder einer Festanstellung nach dem Studium sind Sie bei unserem Karriereportal an der richtigen Adresse. careersUP ist eine professionelle, moderne Plattform, die es Ihnen ermöglicht, sich über potenzielle Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber zu informieren und viele aktuelle Stellenangebote – regional, in ganz Deutschland und europaweit – zu finden. Dazu melden Sie sich einfach mit Ihrer regulären ZIM-Kennung im Portal an.
Unser Karriereportal careersUP ist auch als App verfügbar. So können Sie als Studierende oder Alumni auch unterwegs einige der Vorteile des Portals nutzen. Dafür müssen Sie einfach "JobTeaser" im jeweiligen Store suchen, installieren und sich einloggen – Studierende geben hierfür zuerst ihre universitäre E-Mail-Adresse an und können dann die ZIM-Kennung nutzen.
In der offenen Selbsthilfegruppe (organisiert durch die Psychologische Beratung des STWNO) können in erster Linie Studierende zusammenkommen, die Themen wie Angst, Einsamkeit und Stress miteinander teilen. Die Idee besteht darin, Erfahrungen auszutauschen, gemeinsam Lösungen für Probleme zu erarbeiten und sich gegenseitig ermutigen und unterstützen.
Die Gruppentreffen finden in einem vertraulichen Rahmen statt und sollen einen sicheren und offenen Raum für alle Studierenden und ihre Anliegen bieten. Die Treffen werden regelmäßig zu festgelegten Zeiten abgehalten, und jeder kann selbst entscheiden, ob er teilnehmen möchte oder nicht – es gibt keine Verpflichtung zur Anwesenheit.
Am 23. März 2024 findet der Studieninfotag der Uni Passau statt. Falls Sie also Geschwister, Freundinnen, Freunde oder Bekannte haben, die noch nicht so genau wissen, wie es nach dem Schulabschluss für sie weitergehen soll, geben Sie die Information gerne weiter!
ZKK bietet über 100 Seminare und IT-Kurse pro Semester für Studierende an. Das alles muss natürlich organisiert und koordiniert werden. Die Frau, die dahintersteckt, heißt Julianna Galambos und ist bereits seit der Gründung von Zukunft: Karriere und Kompetenzen Teil des Teams. Dadurch hat sie natürlich viele spannende Einblicke über die Arbeit hinter den Kulissen und die Möglichkeiten, die ZKK den Studierenden der Uni Passau bietet. Wir haben sie zum Interview getroffen.
Der ZKK-Kompetenznavigator ist ein Online-Test zur Selbsteinschätzung der eigenen Fähigkeiten in insgesamt zwölf Kompetenzdimensionen. Diese beinhalten unter anderem die Bereiche Persönlichkeitsentwicklung, wissenschaftliches Arbeiten oder Diversity.
Unsere Autorin Laura hat sich dazu entschlossen, den Navigator einmal auszuprobieren und berichtet über ihre Erfahrungen.
Work-Life-Balance bezeichnet einen Zustand des harmonischen Gleichgewichts zwischen Beruf und Privatleben. Für Studierende zählt das Studium hier selbstverständlich auch unter „Beruf“.
Während diesem Thema früher kaum Aufmerksamkeit zuteilwurde, ist mittlerweile erwiesen, dass ein gesunder Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit zu weniger Stress, besserem Schlaf und einem leistungsfähigeren Immunsystem führt. Auch die Gefahr eines Burnouts wird durch eine gute Work-Life-Balance verringert.
Laut einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Gallup, für die über 1.500 Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer befragt wurden, sagen aktuell nur 38% der Deutschen aus, dass ihre Arbeit ihnen ausreichend Zeit für Freizeit und Familie lasse. Das ist ein Minus von vier Prozent im Vergleich zum Vorjahr. Die Hauptursachen hierfür sind wohl eine Erhöhung der Arbeitszeit sowie die multiplen Krisen in den letzten Jahren. Einige Arbeitnehmende geben außerdem an, dass sie sich im Unternehmen vermehrt nur noch als Arbeitskraft statt als Individuum wahrgenommen fühlen.
Viele Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber haben die Relevanz einer guten Work-Life-Balance dennoch mittlerweile erkannt und bieten flexible Beschäftigungsmodelle, Home-Office, eine Vier-Tage-Woche oder mehr Freizeitausgleich für Überstunden an. Dennoch können auch Arbeitnehmende und Studierende einiges dafür tun, das Gleichgewicht zwischen Beruf oder Studium und Privatleben zu verbessern.
So sollte beispielsweise der Grundsatz gelten: Freundschaft, Familie und Freizeit sind ebenso wichtig wie der Arbeitsalltag. Verabredungen sollten nicht nur dann stattfinden, wenn der Job es gerade zulässt, sondern als fester Bestandteil des Terminkalenders gelten. Pläne für den Feierabend oder das Wochenende zu schmieden sorgt für Vorfreude und hellt jeden noch so tristen Tag auf. Ob das nun Sport ist, ein Ausflug mit Freunden oder Familie oder einfach nur eine für sich selbst genutzte Pause – wichtig ist, dass die Entscheidung dafür bewusst getroffen wird und die Aktivität Freude macht.
Auch am Arbeitsplatz kann man die Grundlagen für eine gute Work-Life-Balance schaffen. Klare und realistische Ziele vermeiden das Gefühl der Unzufriedenheit, das oft auftaucht, wenn man glaubt, nicht alles geschafft zu haben. Beim Schreiben eines Lernplans hilft es zum Beispiel, den Vorsatz „Acht Stunden Makroökonomik wiederholen“ durch „Vorlesung 4 wiederholen, Übungen 1 und 2 rechnen“ zu ersetzen. So kann man genau verfolgen, was man bereits erledigt hat und danach ohne schlechtes Gewissen das Privatleben genießen. Denn mal ganz ehrlich: Wer kann schon wirklich acht Stunden am Stück konzentriert lernen?
Nach all diesen Tipps und Tricks sei aber gesagt: Es muss nicht ständig alles perfekt im Gleichgewicht sein. Es gibt immer wieder Situationen, in denen es auf der Arbeit einfach gerade stressig ist, in denen man private Probleme hat oder in denen die Kinder jede Minute der elterlichen Freizeit brauchen. Das ist in Ordnung und kein Grund zur Verzweiflung. Denn grundsätzlich gilt: Eine gesunde Work-Life-Balance entsteht dann, wenn man lernt, Grenzen zu setzen und einen Rhythmus zu finden, der gut und langfristig funktioniert.
Dieser Mythos ist fast richtig. Unsere Veranstaltungen finden grundsätzlich außerhalb der regulären Lehrveranstaltungszeit statt. Das bedeutet: Ein- oder zweitägige Seminare sind tendenziell am Wochenende, auch wenn einige davon bereits am Freitagnachmittag beginnen. „Berufe im Profil“-Vorträge können Sie normalerweise mittwochsabends um 18 Uhr besuchen, und auch einige IT-Kurse oder mehrteilige Seminare finden abends unter der Woche statt.
Dennoch fragen sich manche Studierende, ob sie für den Besuch eines ZKK-Seminars gleich ein ganzes Wochenende einplanen müssen. Hier lautet die Antwort ganz klar: Es kommt darauf an. Bei zweitägigen Veranstaltungen ist dies tatsächlich meist der Fall. Wir bieten jedoch auch viele Workshops an, die nur einen oder einen halben Tag dauern. Wenn Sie entspannt unser Veranstaltungsangebot ausprobieren wollen, dann empfehlen wir, zuerst ein kürzeres Seminar zu belegen. Oft sind Teilnehmende überrascht, wie schnell die Zeit vergeht – denn es macht einen großen Unterschied, ob man in einem Vortrag oder einer interaktiven und abwechslungsreichen Veranstaltung sitzt.
Gewohnheiten sind hilfreich für uns, können jedoch ohne jede Frage auch Nachteile mit sich bringen, insbesondere wenn sie gesundheitsschädliche Folgen haben. Denken Sie bspw. an ungesundes Essverhalten, Alkohol, Nikotin oder zu wenig körperliche Bewegung. Wie verändern wir unliebsame Gewohnheiten, wenn wir sie verändern wollen oder dringend verändern müssen?
In dieser Folge des Podcasts "Gehirn gehört" beschäftigt sich Prof. Dr. Volker Busch mit genau dieser Frage und bietet einen faszinierenden Einblick in den "Maschinenraum unseres Gehirns."
Anhören können Sie sich das Ganze auf Spotify und Apple Podcasts.
